妊活のことで喧嘩してしまう…夫婦で知っておきたい3つのコミュニケーションタイプ

妊活を始めると、それまで気にならなかったパートナーとの考え方の違いが見えてくることがあります。
「もっと協力してほしいけれど、言うと喧嘩になりそう」「話し合いたいのに、相手が乗り気ではない」
こうしたすれ違いが続くと、妊活そのものだけでなく、パートナーとの関係に疲れてしまうこともあるでしょう。
本記事では、妊活中に起こりやすい夫婦・パートナー間のすれ違いを取り上げながら、自分の気持ちを我慢しすぎず、相手を責めることもないコミュニケーションのヒントを紹介します。

【この記事の監修医師】
片山 典子
りんどうオンラインクリニック 産婦人科医
片山産婦人科 院長

経歴
2005年に医師免許取得。岡山県内、鳥取県内の総合病院で産婦人科医を歴任し、2021年より片山産婦人科に勤務（現院長）。2023年より、りんどうオンラインクリニックの産婦人科医を務める。

監修医からのコメント
全ての女性がココロもカラダも健やかに過ごすことができ、家族全員、そして地域全体の人々の健康につながるようサポートできればと思っています。今ある症状を改善するだけでなく、日々の生活習慣を見直し、根本から「不妊にならない」「病気にならない」「病気を繰り返さない」カラダづくりを目指す支援をしていきます！

【この記事でわかること】

妊活中はなぜコミュニケーションのすれ違いが起こりやすい？

妊活では、お互いの気持ちや考えのすれ違いが起こりやすいですが、それはなぜなのでしょうか。

妊活に対する考え方や温度差がある

夫婦がお互いに「子どもが欲しい」と思っていても、「いつから妊活を始めるか」、「検査を受けるか」、「不妊治療をどこまで行うか」など、具体的な行動についての考え方は異なることがあります。
特に夫は、何をすればよいのかわからないために、医療機関に任せるという姿勢になることもあります。一方で、妻は「食生活や生活習慣を整えたい」「できることは一緒に取り組みたい」と考えているかもしれません。
このような考え方の違いが、「自分ばかり頑張っている」「相手はそれほど真剣ではないのでは」と感じるきっかけになることがあります。

身体的・精神的な負担に差が生まれやすい

妊活や不妊治療では、検査や通院、排卵日の確認、治療のスケジュール調整など、どちらか一方に負担が偏ることがあります。
特に、身体的な検査や治療を受ける側には、身体面だけでなく精神面でも負担がかかることがあります。
「自分ばかり頑張っている」、「相手には、この大変さがわかってもらえない」という気持ちが積み重なると、孤独感や不安につながることもあります。

妊活について話すこと自体がプレッシャーになることもある

精神的な負担が増大すると、四六時中妊活のことばかり考え続けるようになり、二人で安心して過ごす時間が少なくなってしまうこともあります。
妊活について話し合うことは大切ですが、それと同じくらい、妊活とは関係のない話をしたり、一緒に笑ったり、ゆっくり過ごしたりする時間も大切です。

夫婦で知っておきたい3つのコミュニケーションタイプと「アサーション」の重要性

アサーションとは、自分の気持ちや考えを大切にしながら、相手の気持ちや考えも尊重する自己表現の考え方です。
夫婦やパートナーとの関係においては、自分を押し殺したり、相手を言い負かしたりする必要はありません。
自分の気持ちを率直に伝え、相手の考えにも耳を傾けながら、「二人にとってどうするのがよいか」を一緒に考えていくことが重要です。
コミュニケーションのあり方は、大きく次の3つのタイプから考えることができます。

攻撃的（アグレッシブ）なコミュニケーション

自分の気持ちや要求を優先し、相手の考えや気持ちを十分に尊重できなくなっている状態です。
「こうして！」、「なんでやってくれないの？」と、自分の気持ちを一方的に押し付ける形になると、相手が反発したり、心を閉ざしたりすることがあります。

【妊活での例】

感情が高ぶったまま話し始めると、攻撃的な伝え方になってしまうことがあります。
ただ、強い言葉の奥には、「一緒に考えてほしい」、「不安な気持ちをわかってほしい」、「一人で抱えたくない」という思いが隠れていることもあります。
だからこそ、感情が大きくなっているときは、いったん深呼吸をしたり、紙に自分の気持ちを書き出したりして、考えを整理してから話すことも大切です。

受動的（ノンアサーティブ）なコミュニケーション

相手の気持ちや事情を優先するあまり、自分の希望や不満を飲み込んでしまう状態です。

【妊活での例】

この状態では、表面的には衝突が起きていなくても、自分の気持ちは相手に伝わっていません。我慢が続くことで、不満や孤独感が積み重なってしまうこともあるでしょう。
「相手に負担をかけたくない」という思いやりも大切ですが、自分の気持ちを伝えないままでは、二人で問題を考えることも難しくなります。

適切な主張（アサーティブ）なコミュニケーション

アサーティブなコミュニケーションとは、自分の気持ちを率直に伝えながら、相手の事情や考えも尊重する方法です。「どうしたらお互いに納得できるかな？」と、一緒に解決策を考えていきます。

【妊活での例】

アサーションは、「相手を納得させる話し方」ではありません。自分の考えを伝え、相手の考えを聞き、そのうえで二人の着地点を探していく作業です。
一度の会話ですぐに答えが出るとは限りません。何度も会話を重ねながら、お互いが納得できるところを探していくことが大切です。そのためには、普段からお互いに敬意をもって接することが基本となります。

妊活中にアサーティブなコミュニケーションを取るための４つのポイント

アサーションは特別な人だけができるものではなく、日々の会話の中で少しずつ練習できるコミュニケーションの方法です。
ここでは、妊活中に取り入れやすい4つのポイントをご紹介します。

1.相手を理解する言葉から始める

いきなり自分の要望を伝えるのではなく、まず相手の状況に目を向けてみましょう。
「仕事も大変だよね」、「忙しい中、協力してくれてありがとう」など、相手の状況や気持ちを理解しようとするところから始めます。
相手を理解することは、相手の意見にすべて同意することではありません。まずは「あなたのことを知ろうとしている」という姿勢を伝えることが大切です。

2.「あなた」ではなく「私」を主語にして気持ちを伝える

「あなたは全然協力してくれない」と言われると、相手は責められていると感じやすくなります。
それよりも、「私は一人で考えているように感じて、不安になるの」と伝えてみましょう。
相手を評価したり責めたりするのではなく、自分自身がどう感じているのかを「私は～」で伝えることがポイントです。

3.「してほしいこと」を具体的に伝える

「もっと協力して」という言葉だけでは、相手は「具体的に何をすればいいの？」と戸惑ってしまうかもしれません。
たとえば、「次の診察について一緒に調べてほしい」、「今週末に30分だけ妊活について話す時間をつくりたい」など、相手が行動に移しやすい形にしてみましょう。

4.「あなたはどう思う？」と相手の考えを聞く

自分の気持ちを伝えたあとに、相手の考えを聞くことまで含めて、初めて意見のすり合わせができます。
「あなたはどう思う？」、「どんなことだったら一緒にできそう？」、「今は何が一番負担に感じる？」と聞いてみましょう。
一方的に結論を決めるのではなく、二人で相談しながら決めていくことが大切です。

妊活について話すときの環境づくり

同じ内容を話す場合でも、タイミングや環境によって、お互いの受け止め方は大きく変わります。少しでも話しやすい状況をつくるために、次のことを意識してみましょう。

話すタイミングを選ぶ

仕事から帰った直後や、どちらかが疲れているときに、いきなり大切な話を始めると、落ち着いて話せないことがあります。
また、妊活のことで緊張しているときに、無理に話し合おうとする必要もありません。
「今度、少し時間を取って話したいのだけど、いつなら話しやすい？」と、あらかじめ時間を決めておくのも一つの方法です。
真正面から向かい合うことに緊張する場合は、横に並んで話したり、散歩をしながら話したりするなど、自分たちが落ち着ける方法を探してみてもよいでしょう。

一度の話し合いで結論を出そうとしない

今までと違う伝え方をすると、相手も戸惑うことがあります。勇気を出して気持ちを伝えても、すぐに期待した返事が返ってくるとは限りません。
そんなときは、「伝えたのだから、すぐに答えを出してもらわなければ」と焦らなくても大丈夫です。
「また落ち着いたときに続きを話そう」と、一度区切ることもできます。一度決めたら終わりではなく、その時々の状況に合わせて何度も話し合うことが大切です。

妊活について話し合うときに避けたいコミュニケーション

「ちゃんと伝えたい」と思うほど、知らないうちに相手を追い詰めるような言葉になってしまうことがあります。ここでは、できるだけ避けたい伝え方を紹介します。

「普通は」「みんなは」で相手を説得する

周囲の夫婦やSNSで見た情報を基準にすると、「普通はこうするよ」、「みんな病院に行っているよ」と、相手を説得したくなることがあります。
しかし、他人と比較されると、「自分は間違っている」と責められているように感じることがあります。妊活の進め方は、年齢や身体の状態、仕事、経済状況、家族背景など、一人ひとり異なります。
だからこそ、「みんながどうしているか」ではなく、「私たちはどうしたいか」を二人で考えることが大切です。

相手の気持ちを決めつける

「子どもが欲しくないんでしょ」、「どうせ面倒なんでしょ」など、相手の気持ちを決めつける言葉は話し合いを難しくしてしまいます。
自分にはそう見えていたとしても、本当のところは相手に聞いてみなければわかりません。
「私はそう感じてしまっているのだけど、あなたはどう考えている？」と、一度相手の気持ちを聞いてみましょう。

過去の不満までまとめてぶつける

妊活について話していたはずなのに、家事や仕事、以前の喧嘩など、過去の不満まで一気に出てくることがあります。怒りが大きい状態で会話を始めると、こうなりやすいものです。そんなときは、一度時間を置いてみましょう。自分の考えを紙に書き出してみるのもおすすめです。

一人で抱え込まず、第三者に相談することも選択肢の一つ

妊活について二人だけで話し合っていると、どうしても同じところで悩んだり、感情がぶつかったりすることがあります。そんなときは、第三者に相談してみるのも一つの方法です。
不妊に関する相談では、医学的なことだけでなく、夫婦間のコミュニケーションや治療への向き合い方など、さまざまな悩みが寄せられています。厚生労働省も、不妊に悩む方への支援として、医学的な相談だけでなく心理的な相談や夫婦・家族関係に関する支援の重要性を示しています。
「こんなことを相談していいのかな」と思うような小さな悩みでも、一人で抱え続ける必要はありません。

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漢方サロンりんどうの「妊娠力が爆上がりする体質改善プログラム」では、妊活に関するお悩みをオンラインでご相談いただけます。
妊活中は、身体のことだけでなく、
「パートナーにどう伝えたらいいかわからない」
「自分ばかり頑張っているように感じる」
「妊活について話すと喧嘩になってしまう」
「何から考えればいいのかわからない」
など、さまざまな悩みが重なることがあります。そんなときこそ、一人で抱え込まず、誰かと一緒に気持ちや考えを整理してみることも大切です。

漢方サロンりんどうでは、妊活中の体づくりだけでなく、日々の生活や気持ちの持ち方についてもお話を伺いながら、お一人おひとりに合わせてサポートしています。
妊活のことで頭がいっぱいになってしまったときは、まず今の気持ちを言葉にするところから始めてみませんか？あなたが一人で頑張り続けるのではなく、安心して妊活と向き合える方法を一緒に考えていきましょう。

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