妊活のことはどこまで人に話す？家族・友人・職場への伝え方と考え方

妊活を始めると、周囲にどこまで伝えるべきか迷うことがあります。誰かに話すことで気持ちが楽になることもあれば、詳しく聞かれたり、望んでいないアドバイスを受けたりして、かえってつらくなることもあるでしょう。
だからこそ、「話すべき」「話さないべき」と一つの正解を決めるのではなく、誰に、何を、どこまで伝えると自分が過ごしやすいのかを考えることが大切です。
本記事では、妊活について周囲に話すか迷ったときの考え方や、家族・友人・職場など相手別の伝え方について紹介します。

【この記事の監修医師】
片山 典子
りんどうオンラインクリニック 産婦人科医
片山産婦人科 院長

経歴
2005年に医師免許取得。岡山県内、鳥取県内の総合病院で産婦人科医を歴任し、2021年より片山産婦人科に勤務（現院長）。2023年より、りんどうオンラインクリニックの産婦人科医を務める。

監修医からのコメント
全ての女性がココロもカラダも健やかに過ごすことができ、家族全員、そして地域全体の人々の健康につながるようサポートできればと思っています。今ある症状を改善するだけでなく、日々の生活習慣を見直し、根本から「不妊にならない」「病気にならない」「病気を繰り返さない」カラダづくりを目指す支援をしていきます！

【この記事でわかること】

妊活について周囲に話すか迷ってしまうのはなぜ？

妊活のことを「話したい気持ち」と「話したくない気持ち」が入り混じるのは、決しておかしなことではありません。なぜこのような迷いが生じてしまうのでしょうか。

話したあとにどう思われるか不安だから

「気を遣われるのではないか」「かわいそうだと思われたくない」など、話した後の相手の反応を考えてしまうことがあります。
また、一度話すと「病院はどうだった？」「まだ妊娠していないの？」などと、継続的に聞かれるのではないかと不安になることもあるでしょう。
妊活は結果がすぐに分かるとは限らないからこそ、何度も状況を説明すること自体が負担になる場合があります。

頼りたい気持ちと、そっとしておいてほしい気持ちの両方があるから

つらいときには誰かに話を聞いてほしい一方で、必要以上に心配されたり、励まされたり、アドバイスをされたりするのは負担になったりするものです。
妊活は極めてデリケートな問題だからこそ、相反する気持ちが同居するのは自然なことなのです。

妊活について「話す・話さない」に正解はない

妊活について周囲に話すかどうかは、二択で考える必要はありません。大切なのは、「誰に、何を、どこまで話すか」を自分で決めることです。

妊活についてすべて説明する必要はない

「妊活している」と話したからといって、

まで、すべて答える必要はありません。
たとえば、「今、妊活をしているんだ」とだけ伝えて、それ以上は話さないという方法もあります。
また、「治療の詳しいことはまだ話したくないんだ」「今は結果について聞かないでもらえると助かる」と、あらかじめ境界線を伝えておくのも一つの方法です。

相手によって話す内容を変えてもいい

全員に同じ説明をしなければならない、という決まりはありません。
たとえば、友人には「最近少ししんどくて、話を聞いてほしい」と伝えたり、職場には「通院のために勤務調整が必要」とだけ伝えたりするのもひとつの方法です。
“その相手に知っておいてもらう必要がある情報だけを伝える”といった距離感でも十分です。

今は話さないという選択をしてもいい

「まだ自分の気持ちが整理できていない」「説明すること自体が疲れてしまいそう」…。
そんなときは、無理に話す必要はありません。「今は話さない」と「ずっと話さない」は別の選択です。今は話さなくても、気持ちや状況が変わったときに改めて伝えることもできます。

誰に話す？伝える相手に応じて考えたいこと

ここからは、家族・友人・職場など、相手別に「どこまで話すか」を考えてみましょう。

親・家族に話す場合

親や家族は身近な存在だからこそ、支えになってくれることがあります。一方で、心配する気持ちから、「病院には行っているの？」「いつ孫の顔が見られるの？」など、こちらが望んでいないところまで踏み込まれてしまうこともあるでしょう。

【ポイント】
親に話す場合は、「妊活をしている」という事実だけでなく、「どう接してほしいか」も一緒に伝えると、その後の負担を減らしやすくなります。

【伝え方の一例】
「妊活していることは知っておいてほしい。でも、治療のことはこちらから話すまでは聞かないでくれると助かる」
「今はアドバイスよりも、話を聞いてもらえるだけで嬉しい」

友人に話す場合

気心の知れた友人に話すことで気分が軽くなったり、気持ちを整理できる場合もあるでしょう。ただし、友人自身が妊娠・出産を経験していたり、共通の友人がいたりする場合には、話すことで複雑な気持ちになる可能性もあります。

【ポイント】
友人に話すときには、「何を知ってほしいか」よりも「自分は何を求めているか」から伝える方法もおすすめです。

【伝え方の一例】
「最近、妊活のことで少し疲れていて。今日はアドバイスじゃなくて話を聞いてほしい」
「妊活のことを話してもいい？まだ詳しいことは話したくないんだけど、少し聞いてほしい」
妊活について話した内容を他の人に伝えてほしくない場合は、「この話は私たちだけの話にしておいてね」と、最初に伝えておく

職場に話す場合

妊活を始めたからといって、職場の人全員に伝える必要はありません。ただし、定期的な通院が必要になり、勤務時間の調整や休暇取得などが必要になる場合には、上司や人事・労務担当者などへの相談を検討することがあります。
ちなみに、厚生労働省では、不妊治療を受けている人が会社に対して治療中であることを伝えたり、企業の両立支援制度を利用したりする際に活用できる「不妊治療連絡カード」を案内しています。

【ポイント】
直属の上司だけ、人事・労務担当者だけ、勤務調整に関係する担当者だけなど、仕事上必要な範囲に限定して相談する方法もあります。
職場によって利用できる制度や相談方法は異なるため、まずは就業規則や社内制度を確認してみることも大切です。

【伝え方の一例】
「定期的な通院があり、勤務時間の調整について相談したい」など

SNSやオンライン上で話す場合

リアルな人間関係では話しにくいことも、匿名のSNSやオンラインコミュニティなら話せる場合もあります。
同じような経験をしている人の言葉に救われることもあるでしょう。一方で、SNSにはさまざまな情報があり、他人の妊活経過や妊娠報告を目にすることで、気持ちがつらくなることもあります。また、ネット上の情報が自分にもそのまま当てはまるとは限りません。
そのため、SNSやオンライン上で話を聞いてもらう際には、以下のポイントを心がけ上手に付き合っていきましょう。

【SNSやオンラインサービスを利用する際のポイント】
個人が特定される情報を書き込まない
治療内容や医療情報は専門家にも確認する
他人の妊活経過と自分を比べすぎない
見ることでつらくなる情報からは距離を置く

【相談方法の一例】
「今日はただ話を聞いてほしい」
「一緒に考えてほしい」
「病院について調べるのを手伝ってほしい」
「治療のことは聞かず、いつも通り接してほしい」など

話せる相手がいないと感じたら、第三者を頼る方法もある

家族や友人など、身近な相手だからこそ、「心配をかけたくない」「今後も付き合いが続くから話しにくい」と感じることもあるでしょう。
そのような場合は、普段の人間関係とは別に、妊活について相談できる第三者に頼ってみるのもひとつの手です。
こども家庭庁では、都道府県・指定都市・中核市などに設置されている「不妊専門相談センター」を案内しています。ここには、不妊に関する医学的・専門的な相談や、不妊による心の悩みなどについて専門家に相談できる窓口があります。
また、身近な人には話しにくい悩みを相談できるサロンやオンラインサービスなどを利用してみるのもおすすめです。自分が安心して話せる場所を確保しておくと、妊活中の心を守ることにつながります。

一人で抱え込まないために、話せる場所を持つという選択

漢方サロンりんどうでは、妊活について学びながら、自分のペースで体づくりに取り組めるオンラインの妊活プログラム「体質改善プログラム」を提供しています。LINEを通じて学んだり、専門家への相談会などを利用したりしながら、妊活を一人で抱え込まないための環境を整えています。
妊活について「誰に話すか」「どこまで話すか」で迷ったときも、無理に答えを出す必要はありません。
あなたが少しでも安心して過ごせる方法を、一つずつ探していきましょう。妊活のこと、夫婦のこと、体や心の不安など、どんな小さなことでも大丈夫です。一人で抱え込まず、あなたに合った相談先やサポートを見つけてみてください。

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