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二十四節気では
11月7日立冬(りっとう)、
11月22日小雪(しょうせつ)という節目です。
 
陽射しが弱くなり紅葉が散り始めるころで、いちょうや柑橘類は黄色く色づいてきます。
次第に冷え込みが厳しくなってきますので、冬の備えは整えておきましょう。
 
過ごしやすい時期ですが、乾燥と昼夜の気温差に気をつけて、
穏やかに体を温め、胃腸をいたわり、身体の水分を守ってあげましょう。
 
 
★食養生のポイント★
11月は、「肺」「腎」を補うようにしましょう。
「肺」は、清気(酸素)と濁気(二酸化炭素)を交換する呼吸機能、
水分代謝の調節、体温調節、免疫機能などの役割を担っていますが、
乾燥の影響を受けやすいといわれています。
 
肺の機能が低下すると、咳やたん、ぜんそくなどの症状が現れやすくなります。
そのため、「肺」に潤いを与えて乾燥を防ぐ大根やレンコンを取るようにしましょう。
 
「腎」は、生殖や成長、発育、ホルモン分泌免疫系など生命を維持するエネルギー源です。
腎の機能が低下すると、更年期障害や骨粗しょう症、免疫力の低下、老化の促進などさまざまな不調が起こりやすくなります。
 
腎は、寒さに弱いため、体を温める根菜類やかぼちゃを、
腎を助けるこんぶ、黒豆、山芋を積極的に取るように心掛けることが大切です。
 
揺らぎやすい女性のカラダは季節にあわせた配慮が大切です。
薬が病気を治すのではなく
自分自身の免疫力が戦って病気を防ぐのですから。
 
 
 
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2020年11月1日 カテゴリー:イベント・セミナー

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