肩が凝らない座り方とは?

家事やパソコン、スマホは腕を前に出します。下を見るから頸は前に倒れます。
頸の後ろや肩、背中は
めいっぱい伸ばされて数時間同じ体勢です。筋肉は常に疲労困憊。これでは肩こりになるわけです。

背中を引き締めて筋肉に深呼吸させてあげましょう。

〈骨格筋に負担をかけない座り方〉
✦椅子に座り足裏を床に付け、座面に太ももを乗せる
✦背すじはまっすぐにして上体を前に倒し、おしりをプリッとさせる
✦おしりの位置を変えないように上体を起こすと、座面にもも裏がピッタリ付き座り方が安定する
✦腹筋を締め上体を引き上げ、頭のてっぺんから糸で吊られるイメージで正面を向く

この座り方がキツイと感じるなら骨盤が歪んでいたり、体幹の筋肉が弱くなっています。
骨格筋を正しく使えるように整体が必要です。
正しい姿勢がとれるよう骨盤を整えましょう。

一度、骨盤を整えたらもう良いかというとそうでもなくて、普段の姿勢の癖が抜けない限り、また歪みやすい。
だから、定期的な整体って要るのです。

2024年1月29日 カテゴリー:健康・美容

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