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貧血なら牛乳は避けて
貧血になると体は冷えるし元気も出ない なんとかしたいと思って栄養満点の牛乳を飲もうと考えるでしょう でも、聞いて 牛乳に含まれるカゼインは鉄…
健康・美容良いおりものの状態とは?
おりものシートが欲しいと思わない状態です
排卵期(透明なおりもの)と
生理前(酸っぱくて黄色っぽいペタペタしたおりもの)は
おりものは増えるものだけど
それ以外の時は
ほぼ汚れないのを目安にして
そうはいっても、
おりものシートが手放せない人へ
・綿100%のショーツに変えるだけでおりものは減る
おりものシートつけた化繊のショーツにストッキングを重ねると、蒸れておりものが増えます
ショーツはすべて天然素材のものに変えましょう
・腸内環境を整える食事やサプリを摂る
腸内細菌と腟内細菌は似通っているので、便通を良くする食材を食べる
〈食物繊維で便通を促す食材〉
ゴボウ、こんにゃく、玄米
海藻類、きのこ類、モヤシ
薬膳での便秘対策は、ただ水を飲んでも潤わないので、潤いを溜めて置くことができる体にします
〈体を潤す食材〉
白キクラゲ、梨、蜂蜜
大根、レンコン、白ごま、卵
百合根、山芋、イカ、豆腐
豚肉、牡蠣、柿、葡萄
便通が整う頃にはおりものは気にならなくなっているでしょう
毎日においの少ない
バナナ状の便がスルンと出ることがすこやかさの土台なのです。
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