深呼吸、ちゃんとできますか？

横になり深呼吸してみましょう。
肋骨が開いて胸が動くのが第三者が見てわかるでしょうか？
肩が上がるだけの浅い呼吸になっていませんか。

例えば、体がやわらかい赤ちゃんは布団の上からでも息しているのが分かります。
大人になるとあちこち硬くなる。だからストレッチしてほぐす必要があるのです。

肋骨の下の縁に指を差し込めますか？ここには横隔膜があり、硬くなっていると痛みます。痛かったら解しましょう。

鎖骨を内側から手でなぞって外に抜けますか？指先が肩に当たるなら巻き肩です。
巻き肩だと肋骨を押さえ込んでしまいます。

肋骨をストレッチして
横隔膜をほぐして
巻き肩を正して
深呼吸がちゃんとできると
自律神経を整える助けになります。

骨格筋を正しく使えるように整体が必要です。
深呼吸できるように骨盤を整えましょう。

一度骨盤を整えたらもう良いかというとそうでもなくて、普段の姿勢の癖が抜けない限り、また歪みやすい。
だから、定期的な整体って要るのです。

2024年2月26日　カテゴリー：健康・美容

この記事を見た人はこんな記事も見ています

上手くいかない自分の心の対処法

「また生理が来ちゃった・・・」妊活中、いちばんつらい瞬間かもしれません。「どうして上手くいかないのかな」と落ち込む。さらに、くよくよし…

■二十四節気 7月7日「小暑（しょうしょ）」梅雨が明け、夏らしい暑さが始まる頃・温風至（あつかぜいたる）・蓮始開（はすはじめてひらく）…

「願いを叶えて幸せになりたい」そう思ったことはありませんか？けれど視点を変えてみると、胸は規則的に鼓動し、息は自然に出入りし、胃腸…

何からはじめたらいいかわからない
妊活ライフの不安
パートナーとの取り組み方
どんな小さなことでも構いません
まずはお気軽にご相談ください