『骨盤呼吸』で春までにスッキリ引き締めましょう！

花森淑子著
「～きれいにやせて、授かる～りんどう式妊活メソッド」
のなかで紹介しております
　　
『骨盤呼吸』
　
1.いすに浅めに腰かける。
2.姿勢をよくして胸を張る。
3.息をゆっくりストローで息を吹くように吐きながら、おなかをへこませる。
お腹の内側を、横も前も狭くしていく。
4.お腹がへこんだ状態で7回呼吸。
息を吸うときもお腹をへこませ続ける。
　
〈注意点〉
・ひざとひざをぴったりつける。
・お腹の前方や側方に力を入れてへこませ、そり腰にならないようにする。
・胸を張る時は肩を後ろに引かず顎を引いたまま胸を斜め前上の空の方向へ持ち上げる感じ。
　
続けることで腰回りの引き締めにつながります。
そして、引き締まった身体にふんわりした春のワンピースが美しく似合うことでしょう。
　　
24時間毎日誰もが必ずしている呼吸。
最初は意識して癖をつけるのが大変かもしれませんが、この「りんどう式妊活メソッド」の骨盤呼吸を癖づける事でスタイルだけでなく自律神経を整えることにも繋がります。
血流が良くなるので、足先まで真冬でもポカポカになりますよ。
寝る前にやれば、ぐっすりとより質の良い眠りに導かれます。

「骨盤呼吸」を毎日していくだけで、
赤ちゃんが欲しい、
冷え性を何とかしたい、
ダイエットしたい、
更年期症状をどうにかしたい、
お肌をキレイにしたい、
イライラしないようになりたい、
こういったお悩みや不調に対して改善の第一歩に関係してきますよ(*´-`)

漢方整体サロンりんどうの各店舗では、お試しケアでも姿勢や歩き方なども指導させていただいています。
骨盤呼吸をちゃんとやりたいけど出来ているのかわからないという方は、是非お試しケアに来られて聞いてみて下さいね。
青山・福岡は遠くて来れないという方は、「~きれいにやせて、授かる~りんどう式妊活メソッド」に詳しくイラスト入りで書いてありますのでご覧になってみて下さい。

「~きれいにやせて、授かる~りんどう式妊活メソッド」

　　　　
皆さま、頑張りましょう！
　　　　
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2020年2月16日　カテゴリー：健康・美容