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貧血なら牛乳は避けて
貧血になると体は冷えるし元気も出ない なんとかしたいと思って栄養満点の牛乳を飲もうと考えるでしょう でも、聞いて 牛乳に含まれるカゼインは鉄…
健康・美容休日が続くと、朝起きる時間がまちまちになり、どんどん夜更しになった経験はありませんか?
これは、サーカディアンリズム(概日リズム)という体内時計のせいなんです。
地球の一日は24時間ですが、
人間の体内時計は、何故か24時間と少しの時間で動いています。
毎朝リセットしないと、だんだんずれていってしまう。
これをどうやってリセットする?
簡単です。
朝起きたら太陽光あるいは蛍光灯の灯りを見ればいいのです。
体内時計をそのまま放置してしまうと
疲れやすくなったり
生活習慣病のリスクが増したり
免疫細胞の働きが低下するなどの可能性があるのです。
お休みの日でも
決まった時間に目覚めたほうが
カラダの調子は整います。
溜まった疲れを取りたいなら
夕食を早目に済ませて
11時までには、お布団に入ることをおすすめします。
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