妊活は体重を落とすよりも、必要な栄養で満たすことを意識して

「体重が重いと妊娠しにくいのでは・・・」
と不安になり、気づかないうちに食事量を減らしすぎてしまう方がおられます。

けれども実は、“減らしすぎ“が妊娠しにくい体をつくってしまうこともあるのです。

なぜ食べる量を減らすと妊娠しにくくなるのでしょうか？
食事量を減らしすぎると、
炭水化物・脂質に偏りやすくなり、
・ホルモンをつくる材料
・子宮内膜を育てる材料
・細胞を修復、再生する材料
となるたんぱく質、ミネラル、ビタミンが不足してしまいます。

妊娠に直結する子宮内膜やホルモンは、
すべて毎日の食事からつくられています。

だからこそ、妊活中は
「体重を落とすこと」よりも、
「必要な栄養で体を満たすこと」を意識していただきたいのです。

◆身土不二(しんどふじ)の考え方
「身土不二」とは、
その土地の旬のものを食べることで、心身ともに健やかに過ごせるという東洋の知恵です。
日本人の体質には、
「まごわやさしい」(豆、ごま、わかめ、野菜、しいたけ、いも)を中心とした和食がよく合うと言われています。

腹八分目を心がけ、
栄養の質を大切にすることが、体調を整える第一歩です。

◆食べ方のポイント
妊活中は、
1.たんぱく質
2.ミネラル
3.ビタミン
が豊富な「まごわやさしい」を意識して先に食べる。

自然に量が抑えられ、炭水化物や糖質は食事の後半にすると、無理なく体重が整っていきます。

体は削ることで整うのではなく、
満たすことで整います。

まずは、体調を整える食事から始めてみましょう。

2026年5月8日　カテゴリー：不妊・妊活

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