9月はゆったり過ごし、腹八分目を意識しましょう💡

◉9月8日「白露‐はくろ‐」
夜中に大気が冷え、
草木に朝露が宿りはじめる頃
　
◉9月23日「秋分‐しゅうぶん‐」
昼と夜の長さが同じ日。
秋分の日を中心とした一週間が秋のお彼岸
　
　
　
秋に向かう時期はなんとなく寂しい気持ちになりがちに🙁
でも、それはみんな同じです。
　
自分だけじゃないと理解するだけでも
心は軽くなります。
　
　
収穫の秋は食材が豊富で食欲が増してきます😋
つい食べ過ぎて胃腸に負担をかけやすい💦
　
胃腸を健やかに保つことが、
血を作り気力を湧かせる基本ですので、
腹八分目を心掛け、
食べる順番を「汁物→野菜→副菜→ご飯」にしましょう✨
　
　
　
　
〈食養生のポイント〉
　
乾燥のため体を潤す働きが弱くなり、
喉の渇きや精神不安、
肌の乾燥などの症状が現れやすくなります。
そのため、潤いの性質をもつ食べ物を
摂るように心掛けましょう💡
　
気分が落ち込むと、
疲れやすく、風邪を引きやすくなります。
この時期は、胃腸を弱らせる冷たいもの、
油っぽいもの、甘いもの、
味付けが濃いものは避けましょう🙅‍♀️
　
　
　
◆夏の日射しで疲れた目をいたわる食材
菊花、シジミ、クコ、ヤマイモ
　
　
◆肺や全身を潤し、乾燥から守る食材
梨、大根、蓮根、山芋、白胡麻、白木耳、
百合根、無花果、豆腐など白っぽい食材や酸味のある果物
　
　
◆疲れた胃腸をいたわる食材
鶏肉、穀類、キノコ類、鶏卵、豆類、山芋、芋類
　
　
◆精神安定におすすめな食材
シソ、百合根、ナツメ、シナモン
　
　
食べ過ぎると、
胃腸に「胃熱」という余分な熱が出て、
唇が荒れたり、口内炎ができたりします💦